处暑养生|早卧早起 增咸减辛

摘要: 处暑,是暑气结束的时节,“处”曰躲藏、终止,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时饮食、起居都要相应调整。

处暑
是暑气结束的时节。“处”曰躲藏、终止,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时饮食、起居都要相应调整。


医养堂为您推荐处暑节气养生

  养脾胃祛湿是关键  

处暑前后,桑拿天、雷雨天气依然较多,天气闷热,要注意防暑祛湿,养护脾胃。因为胃喜湿不喜寒,夜里不要贪凉,不多吃冷饮,以防胃肠道疾病。



经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲不强,因此饮食上别“重口味”,不暴饮暴食,少吃过凉及不好消化的食物。宜健脾祛湿养胃,如赤小豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓。别急着“贴秋膘”,此时人的胃肠功能较弱,要以植物性食物为主,多吃蔬果、谷物、豆类、薯类、菌类等进行调理。


  处暑后每天多睡一小时  

处暑后天气变凉,应改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。


  适量平缓运动保阴气  

秋季养生应“收和养”,要把保养体内阴气作为首要任务。运动宜选择轻松平缓的项目,尤其是老幼和体弱者,应防出汗过多,阳气耗损。



登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,提高人体对环境变化的适应力。此外,处暑后登山能使人吸收更多负氧离子,营养和安抚神经系统。但是,登山是种负重运动,会对关节造成较大负担。有骨关节炎的患者不适宜,高血压、冠心病等患者要量力而行。


医养堂为您推荐处暑节气灸疗


处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄向内收敛,人体阴阳之气的盛衰也随之转换,但此时外界的暑湿之气还没完全消褪,人们依然贪凉饮冷,灸疗时要从脾胃二经入手,避免消化道疾病的发生。



自古以来,传统医学提倡“不治已病治未病”,无论是效果还是成本,预防的作用远大于治疗。而把握生命的节奏与自然同步,能顺时顺势、事半功倍地保持生命体的平衡和健康。24节气为自然变化的节点,也是生命时钟节奏,是最佳的保养节点。顺应不同节气特点,顺势调理不同的脏腑和经络,预防季节性疾病倾向,是节气保养的重点。


节气灸为医养堂经典保养项目。将中药熏蒸、通络灸、扶阳灸或雷火灸组合,根据节气特点和个体体质进行组穴配方,定期保养。调理身体体质和内环境,保持和提升自愈力。


节气灸以三天为一疗程。处暑节气最佳灸疗时间为8月22日、23日、24日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。


蒋平凡大夫处暑节气养生医嘱


  按摩气管两侧防哮喘  

处暑后空气干燥,过敏源较多,极易侵犯过敏体质的人,引发哮喘。有哮喘病史的应尽量避免与致敏物质接触。要随气温变化及时增添衣物,防止受凉。



自我保健法:提捏气管。四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧,有节律性提捏,用力要轻而缓,由上而下,自廉泉穴到天突穴,反复1-2分钟。


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