大暑养生|增咸减甘 不宜进补

摘要: 大暑之时,炎热气候使人容易困倦烦躁。要防止心火内生,心静自然凉。此时湿气较重,故脾虚者宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,选用易消化、补而不腻的食品。人们此时出汗较多,容易耗气伤阴,出现上火的症状、应该及时补水,注意清热祛火。

“大暑”标志着一年中最炎热的时期开始了。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

医养堂为您推荐大暑节气养生


怎样远离阳暑


针对阳暑是受热后伤津耗气所致,治疗措施应以清热、补气为主。

  1. 绿豆汤是清热的佳品。能清热解暑、止渴利水,既是夏季的防暑饮品,也是治疗中暑的良药。所以,常喝绿豆汤,这个夏天就不会太难熬。马铃薯、红薯、香菇、山药等,经常食用,都可以起到益气的作用

  2. 盛夏补水也是一大关键。炎炎夏日,喝些盐开水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。要少量多次喝。另外,多饮茶水也是个防暑的好方法。

  3. 为防治中阳暑,可在背后膀胱经及肘窝、窝处刮痧,轻轻向下顺刮或从内向外反复刮动,逐渐加重,沿同一方向刮,力量均匀,刮10~20次出现紫红色斑点或斑块为度。20分钟左右或以人耐受为度。(由于刮痧使汗孔开泄,邪气外排,要消耗部分体内的津液,刮痧后需要饮热水一杯。不但可补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。)

  4. 揉掐风池穴和太阳穴也可减缓中暑。双手拇指指尖放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力揉掐0.5~1分钟。按摩风池穴会疏风清热,开窍镇痛。双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉0.5~1分钟。按摩太阳穴会通络止痛,清热除烦。


怎么祛除脾胃寒气


大暑期间的厌食症状,多于脾胃受凉有关。《黄帝内经-金匮真言论》说“长夏善病洞泄寒中”,“洞泄”指拉肚子,而“寒中”指脾胃受凉,中医里,脾胃属中焦,因此称为寒中。有的朋友会问了,大热天的,哪来的寒。就是因为热,才会常常吃冷饮、喝冰水,结果把脾胃机能弄得不正常了。所以,要改善夏天的厌食现象,首先应祛除脾胃的寒气。

驱寒暖胃最常见的食物莫过于生姜。“晨起三片姜,百病消灾殃”,姜的作用除了杀菌外,还可祛寒。张仲景在《伤寒杂病论》113方中用生姜者68方,或配半夏以降逆止呕,或配陈皮以宣发胃阳,或配紫苏以开散郁气,或配大枣以健脾和血。总离不开一个“寒”字,外寒解表,内寒温中,生姜都是首选。所以才有了“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这句俗语。

医养堂为您推荐大暑节气灸疗

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,最常见的做法便是三伏灸,针对那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、支气管哮喘、风湿痹症,阳虚证等有较好的治疗效果。大暑节气艾灸我们可以取穴阴陵泉穴、关元穴、膻中穴、肾俞穴。

  1. 阴陵泉穴:清利温热,健脾理气,益肾调经,通经活络。

  2. 关元穴:培元固本。

  3. 膻中穴:宽胸理气,活血通络,清肺止喘,舒畅心胸。

  4. 肾俞穴:益肾助阳,强腰利水。

自古以来,传统医学提倡“不治已病治未病”,无论是效果还是成本,预防的作用远大于治疗。而把握生命的节奏与自然同步,能顺时顺势、事半功倍地保持生命体的平衡和健康。24节气为自然变化的节点,也是生命时钟节奏,是最佳的保养节点。顺应不同节气特点,顺势调理不同的脏腑和经络,预防季节性疾病倾向,是节气保养的重点。

节气灸为医养堂经典保养项目。将中药熏蒸、通络灸、扶阳灸或雷火灸组合,根据节气特点和个体体质进行组穴配方,定期保养。调理身体体质和内环境,保持和提升自愈力。

节气灸以三天为一疗程。大暑节气最佳灸疗时间为7月21日、22日、23日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。

蒋平凡大夫大暑节气养生医嘱

夏天天气炎热,容易导致我们食欲减退,按摩足三里可适量增进食欲,并且长期按摩足三里穴也可延年益寿。人体360个穴位中,具有保健养生作用的首推足三里,足三里有健脾和胃、扶正培元,祛病延年之功效。此穴常被称为“保健穴”或“长寿穴”。因此,经常按压足三里穴能调节胃液分泌,增强消化系统的功能,并能提高人体的免疫功能,延缓衰老。

具体做法:

拇指与食、中指相对,右手拇指按于右侧足三里穴,先顺、逆时针各揉按32次,然后换手,同样揉按。

捶足三里,用两手小指的指关节头(拳心向上)捶足三里,捶时胫骨前肌有明显的酸胀感,对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

以上二法,可任择一法,或交替进行。


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