寒露养生|远离燥寒 乐观豁达

摘要: 由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。



医养堂为您推荐寒露节气养生


起居:早卧早起

《素问·四气调神大论》指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。


寒冷:穿以保暖

寒露凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露,寒露脚不露”是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”,要逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意浓要多穿些衣服。


预防:食以润燥

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止过量饮食。少吃辣味和生冷食物,多吃酸性和热饮以及热软食物。不吃霉变和不洁食物,避免感染肠道传染病。中秋之后,容易出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等,满足肌体的需要,提高抗燥能力。



锻炼:冷空气浴

寒露时节,是冬季到来前锻炼耐寒能力的重要时段。有意识地安排每天一定时间少穿衣服甚至短衣短裤到户外锻炼,这是一种“冷空气浴”。开始时,户外时间可少些,然后逐渐增加。试验证明:在12℃~14℃环境中,每天2小时,每周6天。1个月后,耐寒力便有明显提高。但要因人因时,循序渐进,持之以恒。体弱者少练,大风大雾天不练(雨、雪天坚持练),实在不能外出便在晒台或窗旁练。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行,也是一种耐寒锻炼,还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩,运动发热又使其舒张,这样可有效地预防动脉粥样硬化,从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。运动至身体出微汗即可,此时不要脱衣摘帽,以免感冒。


医养堂为您推荐寒露节气灸疗


生命的过程也是生命能量耗散的过程。适时和定期的保养,能有效地延长健康寿命,维护生命健康质量。健康与生活方式和宇宙自然变化规律息息相关。大自然一年四季八节二十四气的变化,这也是生命时钟的节奏。无论是修生养息还是治病调理,按照自然和生命变化的节奏,顺势而为,就能达到“天人相应、与天地同气”,就能事半功倍。



为何需要节气调理?

  1. 季节和节气的转换对应我们的脏腑系统能量变化。顺势调理能有效改善身体脏器功能,起到最大的调养效果。

  2. 身体健康是生命中最需要维护的,24节气是最佳的保养时机。

  3. 节气保养根据四季和二十四节气变化,完成了对身体经络脏腑系统的全面维护。


  寒露时节,秋燥尚在。

  胃属阳明,易从燥化,当肺胃同调。 


推荐经络与配穴

第一天:肺经:肺俞(双)、列缺(双)。胃经:丰隆(双)。

第二天:肺经:肺俞(双)、孔最(双)。胃经:梁丘(双)。

第三天:肺经:肺俞(双)、尺泽(双)。胃经:髀关(双)。


节气调理为医养堂经典调理项目。将督脉灸、任脉灸和经络灸组合,根据季节与节气变化,疏通人体最大能量通道,调理对应的脏腑系统,维护身体系统平衡。


节气灸以三天为一疗程。寒露节气最佳灸疗时间为10月7日、8日、9日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。


杨奇云大夫寒露节气养生医嘱


深秋是心脑血管疾病的高发季节,天气转冷血管收缩,心脑肾等重要脏器的需氧量加大,易诱发心绞痛、中风。而“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)患者往往伴有动脉硬化,更是心脑血管疾病的高发人群。



中医学认为,“四高”的发生多与肝肾阴虚、痰火内蕴有关。女贞子味甘性凉,具有滋补肝肾、养阴清热的功效,堪称“四高克星”。《本草经疏》记载:“女贞子,气味俱阴,正入肾除热补精之要品。肾得补,则五脏自安,精神自足,百病去而身肥健矣。”现代研究也证实,女贞子富含齐墩果酸,可以降血脂、降血糖、防治动脉硬化,同时还具有抑制嘌呤异常代谢的作用,可以用于痛风和高尿酸血症的治疗。

降压推荐

取女贞子20克(打碎),玉米须10克,用纱布包紧,加清水600毫升煮沸20分钟,滗取药液,代茶饮用即可。每日1剂,可以长期服用。大便稀溏者不宜服用。


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