立秋养生|早卧早起 使志安宁

摘要: 立秋时节阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆宜养收为则。要注意保持内心的宁静,神志安宁,心情舒畅,切记悲忧伤感,同时还应收敛神气,以适应秋天荣平之气。

暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。历书曰:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但也要防“秋老虎”。


医养堂为您推荐立秋节气养生


【起居调神】起卧应秋,顺时敛志

立秋之节,生活起居须顺应秋时,早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,以防秋收敛降之气太过。


在精神调养方面应和秋收之令以顺时敛志,保持淡泊宁静的心境,平素劳逸结合,心情愉悦。


【秋伏节病】风湿外袭,阴暑客脾

夏末秋初又为多雨之季,“一场秋雨一场寒”,立秋之后凉风起,加之早秋七月之湿气,湿与风合,形成风湿之邪,进犯与肺相邻的肩背经络,可见肩背疼痛、类风湿病。


夏末秋初阴暑频发,多因秋伏暑热盛,人们多喜空调吹风纳凉,饮冷无度,中气内虚,以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭,静而发为阴暑,主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠,便溏等。


【阴暑防治】备香薷饮,服生姜汤

秋伏节病需清暑祛湿,温中暖脾,散风祛寒,需常备香薷饮、多服生姜汤。


香薷饮

香薷饮除用于治疗因乘凉饮所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐腹泻等症之外,也可作为立秋的防暑饮品加以饮用。

由厚朴、扁豆和香薷三味药组成,是最佳的夏月卫阳要方。

香薷10克,白扁豆5克,厚朴5克。加入大半锅水,水开后小火煎煮15分钟,冷却后调蜂蜜代茶饮用。


姜汤多种妙法,治泻缓腰疼

  1. 生姜汤送服藿香正气丸温胃散寒,治疗胃痛腹泻良效。

  2. 红糖姜汤或姜汤(加点盐、醋)泡足,可有效防治伤风感冒。

  3. 热姜汤加少许盐和醋,用毛巾浸水拧干,敷于腰肩疼痛患处,反复数次,可舒筋活血,散风驱寒,缓解腰肩疼痛。


医养堂为您推荐立秋节气灸疗


立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。中医认为,立秋到秋分之间,属于“入地户”,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退,昼渐短,夜渐长,气温由热转凉,大地逐渐转为收藏。此时进行艾灸,以顺藏之时序,收元阳内固,养肾气,以备冬藏,滋养脏腑,可以抵御风寒。


艾灸取穴:阳陵泉穴、神阙穴、关元穴、章门穴。


自古以来,传统医学提倡“不治已病治未病”,无论是效果还是成本,预防的作用远大于治疗。而把握生命的节奏与自然同步,能顺时顺势、事半功倍地保持生命体的平衡和健康。24节气为自然变化的节点,也是生命时钟节奏,是最佳的保养节点。顺应不同节气特点,顺势调理不同的脏腑和经络,预防季节性疾病倾向,是节气保养的重点。



节气灸为医养堂经典保养项目。将中药熏蒸、通络灸、扶阳灸或雷火灸组合,根据节气特点和个体体质进行组穴配方,定期保养。调理身体体质和内环境,保持和提升自愈力。


节气灸以三天为一疗程。立秋节气最佳灸疗时间为8月6日、7日、8日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。


杨奇云大夫立秋节气养生医嘱


立秋宝宝容易腹泻,应该注意什么

  1. 不要在这时断奶

  2. 不要喂食过饱

  3. 不吃难消化的食物

  4. 少吃瓜类水果

  5. 不吃在冰箱存放2天以上的瓜果

  6. 不要让宝宝肚子着凉


宝宝立秋腹泻发生的征兆

立秋后,腹泻会给宝宝健康带来很大损害,如果能在严重腹泻发生前及时进行饮食调理,则可以让宝宝免受伤害,当宝宝出现突然厌食、轻微腹痛、发低烧,此时妈妈要减少宝宝食量,给宝宝容易消化的食物,并给宝宝做腹部按摩。



宝宝发生轻微腹泻的饮食指导

当宝宝出现轻微腹泻时候,及时的饮食调理,往往能将腹泻中止在萌芽状态。首先,要减少宝宝的食量,以减轻肠胃负担,提升抗病能力。其次,用一部分米汤代替牛奶(煮米汤时可以加入少量茯苓,或将大米炒黄后煮成米汤)。已加辅食的宝宝,减少辅食品种,去掉不宜消化的食物。


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