芒种养生|晚睡早起 饮食清淡

摘要: 芒种前后,随着气温升高,雨量也增多,空气潮湿,天气闷热,致使湿热之气加重,一不小心容易生病。

《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。这是我国农业生产最繁忙的季节,夏熟作物要收获,秋收作物要播种,春种作物要管理,真可谓“芒种芒种,样样都忙”。由于太阳光的照射逐渐增强,天地之间的阳气开始旺盛,人体气机也相应地顺畅与调达,这往往会是我们感觉最惬意、最轻松的时候。但是,芒种前后,随着气温升高,雨量也增多,空气潮湿,天气闷热,致使湿热之气加重,一不小心也容易生病。



医养堂为您推荐芒种节气养生


防暑保健养心祛湿  


此节气养生保健重在除湿,要注意以下几个方面:  


起居要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气,利于气血运行,振奋精神;夏日昼长夜短,晚睡早起,中午小憩很有必要,有助于解除疲劳。  



天热易出汗,衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡,但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而光膀吹风,心情宜静,所谓“心静自然凉”。  


在精神调养上应使自己保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,可使气机得以宣畅,通泄得以自如。  


出汗缺钾引起“夏打盹”


俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。     


对老年人来说,夏打盹并不是一件坏事。有关研究认为,老年人习惯打盹是健康的标志。老人夜晚睡眠时间通常在5-6小时,白天打盹可补充夜间睡眠的不足,提神养脑。但打盹次数不能太频繁,时间一般每次为10-15分钟,否则会影响夜间睡眠质量。  


老人要防坐打盹。老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢,流入各脏器的血液相对减少,很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多,困意频繁,并常常在不知不觉中进入“梦乡”,应警惕脑血管病变的可能,应及早去医院检查。预防措施就是,当发现家里老人坐着打盹,应立即将老人缓慢放至平卧位,远离危险环境和物品,以免发生意外。


  

人体大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。富含钾的食物:荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷;香蕉等水果;菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜,既可以预防“夏打盹”,又可以防止血压不稳定。  


对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。


饮食调养减酸增苦


此时饮食提倡清淡为主,以补肾助肺,调理胃气。天气炎热,适当吃些凉性菜蔬、瓜果还是很有必要的,如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。但要适可而止,切勿贪凉饮冷,不吃或少吃雪糕冰啤,以免损伤脾胃。



医养堂为您推荐芒种节气灸疗


传统中医学认为,芒种前后气温上升,雨水较多,天气比较闷热潮湿,人体也更容易出汗,这样容易导致阳气外泄。此时可以艾叶熏灸穴位,则温经通络,流畅气血,调和脏腑,可提高肌体免疫力。灸疗时要以足太阴脾经及足太阳膀胱经腧穴为主,预防湿热对身体的影响。


自古以来,传统医学提倡“不治已病治未病”,无论是效果还是成本,预防的作用远大于治疗。而把握生命的节奏与自然同步,能顺时顺势、事半功倍地保持生命体的平衡和健康。24节气为自然变化的节点,也是生命时钟节奏,是最佳的保养节点。顺应不同节气特点,顺势调理不同的脏腑和经络,预防季节性疾病倾向,是节气保养的重点。



节气灸为医养堂经典保养项目。将中药熏蒸、通络灸、扶阳灸或雷火灸组合,根据节气特点和个体体质进行组穴配方,定期保养。调理身体体质和内环境,保持和提升自愈力。


节气灸以三天为一疗程。芒种节气最佳灸疗时间为6月4日、5日、6日,诚心邀约各方朋友惠顾体验。


杨奇云大夫芒种节气养生医嘱


芒种已至,暑意渐浓,夏季湿热益重。因脾属土,易被夏湿所困,以致缺乏食欲、心情烦闷等症。而竹叶有清热除烦,生津利尿的作用,可采摘鲜竹叶,洗净后与有疏风散热功效的白菊一起泡水饮用,不仅风味清雅,且能预防脾湿。



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